Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytasz o działanie kreatyny na redukcji - zadziała ona antykatabolicznie tak jak już to wcześniej zostało napisane, odpowiedzi co do diety i treningu również już padły więc nie wiem czego oczekujesz. Możesz brać kretę z carbo, nie ma różnicy.
Mi sie teraz wydaje ze tym co ich motywuje do brania koksu sa przede wszystkim inni ktorzy brali i nic im nie bylo. I tak jest zawsze jak tlumaczysz takiemu ze nie ma brac to on ci powie- Moj kolega tez bral w tym wieku i nic mu nie jest to czemu mi ma zaszkodzic ...
[...] wzrost juz mam tak ze na wzroscie nie ucierpie przez mete a wstrzymac sie moge ;p Kupilem sobie odzywki (metke tez mam ale moze sie wstrzymam) 5kg gainera Hi tec, 500g BCAA xplode, witaminki hi tec, kreatyna olimp mono i tauryna olimp po 240 caps. Powie ktos jak to brac, to znaczy mniej wiecej wiem ale moze lepiej wiecie ?:P prosze o odp
[...] tak plażowo, no ale dobrze wygląda, chociaż duże spadki teraz ma. Z kolei inny zaczął koksować w wieku ok 16 lat, tradycyjnie klata biceps, teraz w wieku 18 lat ma duże spadki i raczej nie ćwiczy, a koksy poryły go pewnie też dobrze, jak chcesz brać to musisz być pewny że będziesz jeszcze kilka lat ćwiczył, bo inaczej to nie bardzo jest sens.
Ale jak podzielić prolo na 2x po 250, jak on jest w amp po 100mg ?? Przecież nie zostawię otwartej ampułki, na następny raz? To musiałbym brać po 2,5 ammyułki i 0,5 wywalać za każdym strzałem? Jak technicznie to zrobić?
[...] po 15 gram a po treningu po np.4 kapsulki m3 czyli po 3,2 grama kretki z jablczana?no to jutro zaczynam,tylko sie zastanawiam czy te 14 gram kreatyny w dzien 2 treningow jakie wyjdzie z 2 porcji expanda i 2 porcji m3 to niezaduzo?tj.czy na marno niebedzie szlo?a wdzien bez trenigu to mam tez gdzies dorzucic te m3?oprocz tej jenej porcji [...]
Jakaś plaga ostatnio - młodzi robią cykle ,wiedzą jak brać sterydy, kują się itd, a nie wiedzą jakie suple wziąć %-) Jedyne co bym zmienił w tym co wybrałeś to białko na jakieś lepsze i BCAA na jakieś lepsze. (Nie ufam na tyle ActivLab by brać po CYKLU ich suple, chodź nie mówię, że mają złe produkty, bo czasem po nie sięgam, ale po prostu [...]
ogolnie jak zaczalem cwiczyc wazylem 88kg :) potem schudlem i przytylem do 95 teraz latam cos ok 100-103kg :) ale jak klata urosla i w barach i jak bice i trice to troszke w pasie sie tez przybralo wiem ze to nieuniknione teraz zalezy mi zeby to w pasie zeszlo wiem ze raczej zejdzie wszystko ale clen to nie dosc ze reduktor tluszczu i do tego [...]
dzieki...za odopwiedzi.... Napisałem tescia propionat....a moze lepszy bylby winstrol????..... Wiecie cos o tym metyl tesciu..chociaz jak to brac....to nie ejst chyba jednak metka wiec nie wiem czy sie robi drabinki czy siakos inaczej....a M1T to tez chyba nei jest bo jest amerykański a to co ja mam to jest ...rosyjskie ...a nazwy analogiczne to: [...]
szczerze? przelicz sobie ile dziennie potrzebujesz i które Tobie na dłużej starczy. Olimpu nie jem. ale SP 80 możesz brać. imo jak w ciągu dnia byś chciał brać to w zasadzie izolat zbędny.Chyba, że chodzi właśnie o białko okołotreningowe.Aczkolwiek również w tym wypadku skłaniałbym się do typowego wpc.Bo wielkich różnic nie ma.
[...] były tak złe, że samo wyrzucenie nieodpowiedniego jedzenie a zastąpienie go pełnowartościowym i reguralnym posiłkiem powinno przynieść rezultaty. Oczywiście zakładam że po jakiś 6 tygodniach niezbędne będzie ustalenie ile dokładnie czego i o której jeść. Może by ułatwić sprawę napiszę mój jadłospis z wczoraj i z dziś, może popełniam jakieś [...]
Wiem jak brac tylko pytam o to czy czasem po cyklu te dawki powinny byc inne niz standardowe. Bo przykaldowo dieta na SAA jest inna niz na OFF wiec wiesz co mialem na mysli. Myslalem wrzucic stroma lub mono z faza nasycenia + shocka + bcaa + glutamine, jakby to wypadlo? Zmieniony przez - Kryszak.K. w dniu 2008-12-15 20:55:32
[...] pierwsze postraj sie ograniczyc spozycie tzw. zlych kcal zwlaszcza wegle proste, czyli wszelkie slodycze, ciasta, cukry itp. staraj sie racjonalnie odzywiac, nie musi to byc jakas super dieta jak maja zawodowcy, 5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach czasu o podobnych porach. Zwieksz lekko podaz bialka do ok. 2-2,5g na kg. Zwlaszcza zacznij [...]
guru masz SOga ale powiedz mi czy w wieku 18 lat pomoże mi to w jakikolwiek sposób w ćwczeniu a jak tak to kiedy go najlepiej brać przed, po treningu czy rano ? dzęki Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija
U mnie na przykład optymal to nie więcej nie miej jak 8h. A jak mam zamułe to biorę prysznic i od razu rzeźwy i trzeźwy ;-) Polecam ci prysznic brać to się od razu obudzisz.
chucknoris: Hm no to musze powiedziec ze to sa dla mnie nowe informacje :] Jogurt uzywam zeby twarog jakos w siebie wrzucic (zeby nie byl taki suchy) no ale jak trzeba to wywale. Tylko teraz tak, jak wywale rodzynki, jogurt to wegle z czego brac? pieczywo ciemne i ryz? fukinhot: Diete pisze z glowy to znazcy ze po prostu teraz ja z pamieci [...]
Lat 15...
